# Gemeinsam Aktiv: Bewegung, Gesundheit, Wissen und Gemeinschaft \- einfach von zu Hause Generated by Yoast SEO v26.6, this is an llms.txt file, meant for consumption by LLMs. ## Seiten - [Sommerlektüre](https://gemeinsamaktiv.org/sommerlektuere/) - [Sommer\-Lese\-Tipp](https://gemeinsamaktiv.org/sommer-lese-tipp/) - [Beckenboden](https://gemeinsamaktiv.org/beckenboden/) - [Special 06](https://gemeinsamaktiv.org/wandern/) - [Membership Pricing](https://gemeinsamaktiv.org/membership-pricing/) ## Beiträge - [Ganzheitliches Gedächtnistraining – Fit im Kopf bleiben](https://gemeinsamaktiv.org/2025/09/15/ganzheitliches-gedaechtnistraining-fit-im-kopf-bleiben/) ## Projekte - [Atem \& Entspannung](https://gemeinsamaktiv.org/project/atem-entspannung/) ## Produkte - [Mediathek \- Abo](https://gemeinsamaktiv.org/produkt/mediathek-abo/): \ \Sie erhalten Zugriff auf unsere gesamte Mediathek, die kontinuierlich erweitert wird\.\ \Sie erhalten Zugriff auf die aktuellen Aufzeichnungen der Woche, die spätestens 24 Stunden nach der Live\-Veranstaltung verfügbar sind\ \Sie können an unseren kostenfreien Kursen ohne Registrierung teilnehmen\ \Mindestlaufzeit 3 Monate, danach Verlängerung um jeweils 3 Monate \(Kündigungsfrist 4 Wochen\)\ \ \Auswählen\ \>\> \Zu den weiteren Mitgliedschaften \ - [Schmerzfrei\-Pilates: Die 5 besten Übungen für den Rücken](https://gemeinsamaktiv.org/produkt/schmerzfrei-ruecken/): In dieser 30\-minütigen Einheit lernen Sie fünf einfache Übungen kennen, die den Rücken mobilisieren, die Muskulatur kräftigen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen\. Gemeinsam mit Linda Kunz führen Sie die Übungen Schritt für Schritt aus und erhalten Anregungen, wie Sie Ihren Rücken regelmäßig und nachhaltig unterstützen können\. \Niveau: \1\-2 , mit oder ohne Pilates Erfahrung Körperliche Einschränkungen wie “Unbeweglichkeit” oder typische “Zivilisationsschmerzen” sind kein Hindernisgrund\. \Trainerin:\ Linda Kunz   \Das ist enthalten:\ \ \Teilnahme am Live\-Kurs am 14\. Juli, 17:30 \- 18:00 Uhr \ \Unterstützung bei der Technik\ \Zugriff auf die Aufzeichnungen für 2 Monate\ \   \Auswählen\ \Kein Abonnement – kein Risiko\ Nach der Buchung erhalten Sie alle Details und den Zugangslink\. Sollte es technisch nicht funktionieren, finden wir gemeinsam eine Lösung – oder Sie erhalten Ihr Geld zurück\. - [4 Wochen Spezial\-Kurs: Fit fürs Wandern](https://gemeinsamaktiv.org/produkt/fit-fuers-wandern/): Wandern und Spazierengehen gehören zu den schönsten Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und die Natur zu genießen\. In diesem vierteiligen Kurs bereiten wir den Körper gezielt auf längere Wege und abwechslungsreiche Strecken vor\. Gemeinsam stärken wir Füße, Knöchel und Beine, fördern Gleichgewicht und Stabilität und bringen mit leichten Ausdauerübungen den Kreislauf in Schwung\. Außerdem lernen Sie Übungen kennen, die sich gut zur Vorbereitung auf eine Wanderung sowie zur Dehnung und Lockerung nach längeren Touren eignen\. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und können an die individuellen Möglichkeiten angepasst werden\. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich\. Das erwartet Sie: \ \Kräftigungsübungen für Füße, Knöchel und Beine\ \Training von Gleichgewicht und Standfestigkeit\ \Beweglichkeits\- und Dehnübungen\ \Leichte Ausdauerübungen für Herz und Kreislauf\ \Übungen zur Vorbereitung auf Wanderungen\ \Dehnung und Lockerung für die Regeneration danach\ \   \Trainerin:\ Jens Staudenmaier \Hilfsmittel: Theraband\   \Das ist enthalten:\ \ \Teilnahme an den 4 Live\-Kursen\ \Unterstützung bei der Technik\ \Zugriff auf die Aufzeichnungen für 3 Monate\ \   \Auswählen\ \Termine:\ 17\. Juni – 9:00–9:30 Uhr 24\. Juni – 9:00–9:30 Uhr 01\. Juli – 9:00–9:30 Uhr 8\. Juli – 9:00–9:30 Uhr   \Kein Abonnement – kein Risiko\ Nach der Buchung erhalten Sie alle Details und den Zugangslink\. Sollte es technisch nicht funktionieren, finden wir gemeinsam eine Lösung – oder Sie erhalten Ihr Geld zurück\. - [Beckenboden \- Spezial](https://gemeinsamaktiv.org/produkt/beckenboden-spezial/): In diesem Spezialkurs steht der Beckenboden im Mittelpunkt – eine wichtige Muskelgruppe für Stabilität, Haltung und Bewegung im Alltag\. Mit sanften und leicht nachvollziehbaren Übungen lernen Sie, die Körpermitte gezielt zu aktivieren und zu stärken\. Regelmäßiges Training des Beckenbodens kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, den Rücken zu entlasten und mehr Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen zu gewinnen\. Die Übungen sind alltagstauglich, gelenkschonend und für unterschiedliche Fitnessniveaus geeignet\. Linda Kunz zeigt Ihnen alltagstaugliche Übungen, mit denen Sie Ihren Beckenboden gezielt stärken können\. \Niveau: \1\-2 , mit oder ohne Pilates Erfahrung Körperliche Einschränkungen wie “Unbeweglichkeit” oder typische “Zivilisationsschmerzen” sind kein Hindernisgrund\. \Trainerin:\ Linda Kunz \Für alle geeignet – kein Vorwissen erforderlich\   \Das ist enthalten:\ \ \Teilnahme am Live\-Kurs am 2\. Juni, 17:30 \- 18:15 Uhr \ \Unterstützung bei der Technik\ \Zugriff auf die Aufzeichnungen für 2 Monate\ \   \Auswählen\ \Kein Abonnement – kein Risiko\ Nach der Buchung erhalten Sie alle Details und den Zugangslink\. Sollte es technisch nicht funktionieren, finden wir gemeinsam eine Lösung – oder Sie erhalten Ihr Geld zurück\. - [4 Wochen Spezial\-Kurs: Osteoporose\-Training](https://gemeinsamaktiv.org/produkt/4-wochen-spezial-kurs-osteoporose-training/): In diesen vier Wochen geht es darum, gezielt die Grundlagen zu stärken, die für stabile Knochen und sichere Bewegung im Alltag entscheidend sind: eine aufrechte Haltung, kräftige Muskulatur und gezielte Belastungsreize, die den Knochenstoffwechsel unterstützen können\. Ergänzend arbeiten wir an Gleichgewicht und Koordination – für mehr Sicherheit und Vertrauen in die eigene Bewegung\. Die Übungen sind ruhig aufgebaut, gut nachvollziehbar und so gestaltet, dass sie fordern, ohne zu überfordern\. Sie lernen, wie Sie Ihren Körper sinnvoll belasten, Stabilität aufbauen und sich im Alltag sicherer bewegen können\. Die 4 Einheiten bauen aufeinander auf und unterstützen Sie dabei, Schritt für Schritt mehr Kraft, Stabilität und Sicherheit zu entwickeln\. \Trainerin:\ Jasmin Hörter \Für alle geeignet – kein Vorwissen erforderlich\   \Das ist enthalten:\ \ \Teilnahme an den 4 Live\-Kursen\ \Unterstützung bei der Technik\ \Zugriff auf die Aufzeichnungen für 3 Monate\ \   \Auswählen\ \Termine:\ 13\. Mai – 9:00–9:30 Uhr 20\. Mai – 9:00–9:30 Uhr 27\. Mai – 9:00–9:30 Uhr 3\. Juni – 9:00–9:30 Uhr   \Kein Abonnement – kein Risiko\ Nach der Buchung erhalten Sie alle Details und den Zugangslink\. Sollte es technisch nicht funktionieren, finden wir gemeinsam eine Lösung – oder Sie erhalten Ihr Geld zurück\. ## video - [Muntere Gelenke \& Muskulatur \(Sitzgymnastik\)](https://gemeinsamaktiv.org/mediathek/muntere-gelenke-muskulatur-sitzgymnastik-31/) - [Atem \& Entspannung](https://gemeinsamaktiv.org/mediathek/atem-entspannung-33/) - [Guten Morgen Mobilisation \& Stabilität](https://gemeinsamaktiv.org/mediathek/guten-morgen-mobilisation-stabilitaet-110/) - [Gute Gedanken \- Neugier](https://gemeinsamaktiv.org/mediathek/gute-gedanken-neugier/) - [Muntere Gelenke \& Muskulatur \(Sitzgymnastik\)](https://gemeinsamaktiv.org/mediathek/muntere-gelenke-muskulatur-sitzgymnastik-30/) ## Veranstalter - [Jens Staudenmaier](https://gemeinsamaktiv.org/veranstalter/jens-staudenmaier/) - [Britta Samson](https://gemeinsamaktiv.org/veranstalter/britta-samson/) - [Eva Niggemann](https://gemeinsamaktiv.org/veranstalter/eva-niggemann/) - [Linda Kunz](https://gemeinsamaktiv.org/veranstalter/linda-kunz/) - [Jasmin Hörter](https://gemeinsamaktiv.org/veranstalter/jasmin-hoerter/) ## Veranstaltungen - [Atem \& Entspannung mit Fabienne Lepot](https://gemeinsamaktiv.org/events/atem-entspannung-mit-fabienne-lepot-3/) - [ENTFÄLLT \- Wieder ab September:Schmerzfrei\-Pilates mit Linda Kunz](https://gemeinsamaktiv.org/events/schmerzfrei-pilates-mit-linda-kunz-3-3-6-2-3-2/2026-08-11/) - [Schmerzfrei\-Pilates mit Linda Kunz](https://gemeinsamaktiv.org/events/schmerzfrei-pilates-mit-linda-kunz-3-3-6-2-3/2026-08-25/) - [Schmerzfrei\-Pilates mit Linda Kunz](https://gemeinsamaktiv.org/events/schmerzfrei-pilates-mit-linda-kunz-3-3-6-2-3/2026-08-11/) - [Schmerzfrei\-Pilates mit Linda Kunz](https://gemeinsamaktiv.org/events/schmerzfrei-pilates-mit-linda-kunz-3-3-6-2-3/2026-10-20/) ## Serien - [Atem \& Entspannung](https://gemeinsamaktiv.org/serien/atem-entspannung/) - [Offene Gesprächsrunde](https://gemeinsamaktiv.org/serien/digitale-gespraechsrunde/) - [Sitzgymnastik online live – Beweglichkeit \& Wohlbefinden](https://gemeinsamaktiv.org/serien/sitzgymnastik/) - [Gemeinsam Digital](https://gemeinsamaktiv.org/serien/gemeinsam-digital/) - [Meridianstretching](https://gemeinsamaktiv.org/serien/meridianstretching/) ## Kategorien - [Alle](https://gemeinsamaktiv.org/category/_mediathek-main-category/alle/) - [Bewegung](https://gemeinsamaktiv.org/category/_mediathek/bewegung-mediathek/) - [Achtsamkeit](https://gemeinsamaktiv.org/category/_mediathek/achtsamkeit/) - [Enna\_Sitzgym](https://gemeinsamaktiv.org/category/enna/) - [Wissen](https://gemeinsamaktiv.org/category/_mediathek/wissen-mediathek/) ## Schlagwörter - [Jens Staudenmaier](https://gemeinsamaktiv.org/tag/jens-staudenmaier/) - [Fabienne Lepot](https://gemeinsamaktiv.org/tag/fabienne-lepot/) - [Linda Kunz](https://gemeinsamaktiv.org/tag/linda-kunz/) - [Anja Kursawe](https://gemeinsamaktiv.org/tag/anja-kursawe/) - [Jasmin Hörter](https://gemeinsamaktiv.org/tag/jasmin-hoerter/) ## Kategorien - [Pricing Table](https://gemeinsamaktiv.org/layout_category/pricing-table/) ## Typ - [section](https://gemeinsamaktiv.org/layout_type/section/) - [row](https://gemeinsamaktiv.org/layout_type/row/) - [module](https://gemeinsamaktiv.org/layout_type/module/) - [layout](https://gemeinsamaktiv.org/layout_type/layout/) ## Modulbreite - [regular](https://gemeinsamaktiv.org/module_width/regular/) ## Umfang - [not\_global](https://gemeinsamaktiv.org/scope/not_global/) ## Projekt\-Kategorien - [mediathek](https://gemeinsamaktiv.org/project_category/mediathek/) - [aktuell](https://gemeinsamaktiv.org/project_category/aktuell/) - [Achtsamkeit](https://gemeinsamaktiv.org/project_category/achtsamkeit/) ## Projekt\-Tags - [Fabienne Lepot](https://gemeinsamaktiv.org/project_tag/fabienne-lepot/) ## Produkt\-Kategorien - [Unkategorisiert](https://gemeinsamaktiv.org/produkt-kategorie/unkategorisiert/) ## Veranstaltungs\-Kategorien - [Kostenfrei](https://gemeinsamaktiv.org/events/kategorie/kostenfrei/) - [Für jeden geeignet](https://gemeinsamaktiv.org/events/kategorie/jeder/) - [Stufe 2](https://gemeinsamaktiv.org/events/kategorie/stufe-2/) - [Stufe 3](https://gemeinsamaktiv.org/events/kategorie/stufe-3/) - [Stufe 1](https://gemeinsamaktiv.org/events/kategorie/stufe-1/) ## Optional - [Sitemap index](https://gemeinsamaktiv.org/sitemap_index.xml)