Sommer-Spezial: Fit fürs Wandern

Wandern und Spazierengehen gehören zu den schönsten Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und die Natur zu genießen. In diesem vierteiligen Kurs bereiten wir den Körper gezielt auf längere Wege und abwechslungsreiche Strecken vor.
Gemeinsam stärken wir Füße, Knöchel und Beine, fördern Gleichgewicht und Stabilität und bringen mit leichten Ausdauerübungen den Kreislauf in Schwung. Außerdem lernen Sie Übungen kennen, die sich gut zur Vorbereitung auf eine Wanderung sowie zur Dehnung und Lockerung nach längeren Touren eignen.
Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und können an die individuellen Möglichkeiten angepasst werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das erwartet Sie:

• Kräftigungsübungen für Füße, Knöchel und Beine
• Training von Gleichgewicht und Standfestigkeit
• Beweglichkeits- und Dehnübungen
• Leichte Ausdauerübungen für Herz und Kreislauf
• Übungen zur Vorbereitung auf Wanderungen
• Dehnung und Lockerung für die Regeneration danach

Niveau:
2

Hilfsmittel:
Theraband
Stuhl für eventuelle alternative Übungen

Über den Trainer:
Jens Staudenmaier ist seit 1998 in der Gesundheits- und Fitnessbranche tätig. Sein breites Spektrum an Kunden reicht von chronischen Schmerzpatienten bis hin zu Spitzensportlern. In Berlin ist er als Studio- und Personal-Trainer, Dozent und Anti-Mobbing-Coach aktiv. Mit seinem reichen Erfahrungsschatz und seiner stark ausgeprägten Empathie begleitet er Menschen jeden Alters und Lebensbereichs auf ihrem Weg, gesünder und fitter zu werden. Als ehemaliger Handballspieler und passionierter Wing Tsun-Praktizierender lebt er seine Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit auch außerhalb des Studios. Seit 2019 teilt er sein umfangreiches Wissen als Dozent am IST Studieninstitut Berlin.